Susana Albuquerque
Mindfulness, Bem-Estar e Criatividade na Liderança
Para Executivas; Empreendedoras e Empresárias
A prática de atenção plena ou mindfulness mudou a minha vida num momento de burn-out, ensinando-me a cultivar o modo ser e a presença consciente, com inúmeros benefícios para a minha saúde física – melhor sono, melhor atuação do sistema imunitário, melhor saúde cardíaca e circulatória – e mental – maior calma, menor reatividade, maior capacidade de foco e concentração, maior eficiência no trabalho e gestão do tempo e recursos de forma mais eficiente, etc.
Os benefícios que senti têm sido validados pela ciência nos últimos 30 anos o que reforça a importância da sua prática regular para a nossa saúde, bem-estar e felicidade.
Para além disso a prática regular de mindfulness permite aceder à nossa fonte de sabedoria interna, aprendendo a escutar o nosso corpo o que reforça a nossa intuição – essencial para tomar melhores decisões num mundo volátil, incerto, complexo e ambíguo.
Neste curso de Mindfulness para a Liderança Pessoal para além de cultivar maior consciência da ligação corpo-mente e de que forma pensamentos, emoções e comportamentos inconscientes podem comprometer e sabotar a saúde física, emocional, aprenderá como pode recuperar o controlo sobre a sua vida, o seu tempo e o seu bem-estar pessoal e profissional, aprendendo a responder em vez de reagir às exigências e desafios diários.
A quem se destina?
A mulheres líderes que sofrem de stress, pressão para atingir resultados, preocupações, ansiedade ou sintomas de pânico, dores de cabeça, doenças crónicas, distúrbios de sono, depressão, estados prolongados de tristeza, ou que sentem que a sua vida está desequilibrada ou desorganizada.
Que procuram paz interior, calma, equilíbrio e bem-estar físico e mental para melhorar a sua produtividade.
Que querem redescobrir-se e aceder às suas qualidades e forças internas, cultivando a paciência, o não-julgamento, a presença, a consciência e a compaixão, aprendendo a fazer de forma diferente com menos esforço e maiores resultados.
Programa e duração
8 sessões de 2h em pós laboral + uma sessão das 10h/13h num sábado a definir.
Investimento: € 400 por participante
Inscrição: [email protected] ou 936012350
Curso online e presencial. Datas de 2023 a anunciar
Para Executivas; Empreendedoras e Empresárias
A prática de atenção plena ou mindfulness mudou a minha vida num momento de burn-out, ensinando-me a cultivar o modo ser e a presença consciente, com inúmeros benefícios para a minha saúde física – melhor sono, melhor atuação do sistema imunitário, melhor saúde cardíaca e circulatória – e mental – maior calma, menor reatividade, maior capacidade de foco e concentração, maior eficiência no trabalho e gestão do tempo e recursos de forma mais eficiente, etc.
Os benefícios que senti têm sido validados pela ciência nos últimos 30 anos o que reforça a importância da sua prática regular para a nossa saúde, bem-estar e felicidade.
Para além disso a prática regular de mindfulness permite aceder à nossa fonte de sabedoria interna, aprendendo a escutar o nosso corpo o que reforça a nossa intuição – essencial para tomar melhores decisões num mundo volátil, incerto, complexo e ambíguo.
Neste curso de Mindfulness para a Liderança Pessoal para além de cultivar maior consciência da ligação corpo-mente e de que forma pensamentos, emoções e comportamentos inconscientes podem comprometer e sabotar a saúde física, emocional, aprenderá como pode recuperar o controlo sobre a sua vida, o seu tempo e o seu bem-estar pessoal e profissional, aprendendo a responder em vez de reagir às exigências e desafios diários.
A quem se destina?
A mulheres líderes que sofrem de stress, pressão para atingir resultados, preocupações, ansiedade ou sintomas de pânico, dores de cabeça, doenças crónicas, distúrbios de sono, depressão, estados prolongados de tristeza, ou que sentem que a sua vida está desequilibrada ou desorganizada.
Que procuram paz interior, calma, equilíbrio e bem-estar físico e mental para melhorar a sua produtividade.
Que querem redescobrir-se e aceder às suas qualidades e forças internas, cultivando a paciência, o não-julgamento, a presença, a consciência e a compaixão, aprendendo a fazer de forma diferente com menos esforço e maiores resultados.
Programa e duração
8 sessões de 2h em pós laboral + uma sessão das 10h/13h num sábado a definir.
- Práticas de Mindfulness
- Ser versus Fazer – como funciona a mente
- O papel da perceção na forma como moldamos a nossa realidade
- Desenvolvendo uma relação diferente com o stress e o sofrimento
- Reagindo ao stress versus respondendo ao stress
- Comunicação consciente
- Cuidar de si: escolhas sábias
- Desenvolver a compaixão
Investimento: € 400 por participante
Inscrição: [email protected] ou 936012350
Curso online e presencial. Datas de 2023 a anunciar
